Nage waza

Nage waza (kastteknikkene) kan deles inn på mange måter. Som regel deler man kastteknikkene inn i fire (eller fem) hovedgrupper:

Andre deler teknikkene inn i kun to hovedgrupper: tachi waza (stående teknikker) og sutemi waza (offerteknikker).

I tillegg har vi den tradisjonelle inndelingen fra 1895 der Jigoro Kano og de andre trenerne på Kodokan delte inn teknikkene i fem grupper à 8 teknikker. Denne inndelingen kalles gokyo no waza.

Armkastene (te waza) utføres med spesielt fokus på hender, armer og skuldre. Det kan til og med være teknikker i denne gruppen der eneste kontakt mellom tori og uke er selve grepet. I denne gruppen finner man flere av de mest spektakulære og mest populære kastteknikkene.
4913600312_0b104749e4_k.jpg

Te waza

  • Ippon seoi nage – ettpunkts skulderkast
  • Kata guruma – skulderhjul (brannmannsløft/-kast)
  • Kibisu gaeshi – hælfeiing
  • Ko uchi gaeshi – motkast til kouchi gari
  • Kuchiki taoshi – fallende trestamme
  • Morote gari – tohånds feiing
  • Obi otoshi – beltefall
  • Obi tori gaeshi – beltegripende kast
  • Seoi nage – skulderkast
  • Seoi otoshi – fallende skulder
  • Sukui nage – benløft
  • Sumi otoshi – hjørnefall
  • Tai otoshi – kroppsfall
  • Uchi mata sukashi – motkast til uchi mata
  • Uki otoshi – flytende fall
  • Yama arashi – fjellstorm
Hofter og midjen utgjør det sentrale elementet i alle koshi waza (hofteteknikker). Som regel er det viktig å senke tyngdepunktet sitt under ukes, og som regel utføres disse teknikkene framover (sett fra ukes ståsted).
4920016113_42720d22ed_k.jpg

Koshi waza

  • Daki age – høyt løft
  • Hane goshi – fotfeiende hoftekast
  • Harai goshi – knefeiende hoftekast
  • Koshi guruma – hoftehjul
  • O goshi – stort hoftekast
  • Sode tsurikomi goshi – løfte-trekk hoftekast med grep i ermet
  • Tsuri goshi – løftende hoftekast
  • Tsurikomi goshi – løfte-trekk hoftekast
  • Uki goshi – lite hoftekast
  • Ushiro goshi – hoftekast bakover
  • Utsuri goshi – dobbel hoftekontra
Mange fryktet judoutøvere i Japan i gamle dager fordi de hadde så mange benteknikker i sitt pensum. Ashi waza krever perfekt timing og god bevegelse på motstanderen. Fordelen med disse teknikkene er at man enkelt kan kaste en langt større motstander, og ulempen er selvsagt at det tar lang tid å lære seg å utføre ashi waza skikkelig.
4915738757_8942941666_o.jpg

Ashi waza

  • Ashi guruma – hjul rundt ben
  • De ashi barai – forfølgende feiing
  • Hane goshi gaeshi
  • Harai goshi gaeshi
  • Harai tsurikomi ashi – fotfeiing med løftetrekk
  • Hiza guruma – hjul rundt kne
  • Ko soto gake – liten utvendig krok
  • Ko soto gari – liten utvendig meiing
  • Ko uchi gari – liten innvendig meiing
  • O guruma – stort hjul
  • Okuri ashi barai – forfølgende fotfeiing
  • O soto gari – stor utvendig meiing
  • O soto gaeshi – motkast for stor utvendig meiing
  • O soto guruma – stort utvendig hjul
  • O soto otoshi – stort utvendig fall
  • O uchi gaeshi – stort innvendig hjul
  • O uchi gari – stor innvendig meiing
  • Sasae tsurikomi ashi – blokkere fremkommende fot
  • Tsubame gaeshi
  • Uchi mata – innvendig hoftefeiing
  • Uchi mata gaeshi
I judo finnes det flere teknikker der du ofrer din stående posisjon i den hensikt å tilføre kraft og balansebrudd slik at du får kastet uke. Slike teknikker kalles sutemi waza. Noen av disse utføres slik at uke faller sidelengs (yoko sutemi waza) og andre teknikker gjør at uke faller forover (mae sutemi waza).
4912715200_5ef36b1586_k.jpg

Mae sutemi waza

  • Hikikomi gaeshi
  • Sumi gaeshi – hjørnekast
  • Tani otoshi – dalfall
  • Tawara gaeshi
  • Tomoe nage – sirkelkast
  • Uchi makikomi
  • Uchimata makikomi
  • Ura nage – fall bakover

Yoko sutemi waza

  • Daki sutemi – løft og fall bakover
  • Daki wakare – høyt løft og deling
  • Hane makikomi
  • Harai makikomi
  • Kani basami – bensaks
  • Kawazu gake – hekting av et ben
  • Ko uchi makikomi
  • O soto makikomi
  • Soto makikomi
  • Uki waza – flytende fall
  • Yoko gake – sidelengs krok
  • Yoko guruma – hjul til siden
  • Yoko otoshi – sidefall
  • Yoko wakare – sidedeling

Bilder