Nage-waza

Judo handler først og fremst om spektakulære kast. Et perfekt utført kast gjør at en utøver vinner kampen. I tillegg føles det helt fantastisk å kaste motstanderen i matta. I judo finnes det 68 kastteknikker (nage-waza).

Det er flere måter å dele teknikkene inn på. Noen foretrekker å dele nagj-waza inn i kun to hovedgrupper: tachi-waza (stående teknikker) og sutemi-waza (offerteknikker).

I tillegg har vi den tradisjonelle inndelingen fra 1895 der Jigoro Kano og de andre trenerne på Kodokan delte inn teknikkene i fem grupper à 8 teknikker. Denne inndelingen kalles gokyo-no-waza. Gokyo-no-waza ble revidert i 1920. I tillegg er det også snakk om såkalte nye teknikker, shinmeisho-no-waza.

Te-waza (16 teknikker)

Armkastene (te-waza) utføres med spesielt fokus på hender, armer og skuldre. Det kan til og med være teknikker i denne gruppen der eneste kontakt mellom tori og uke er selve grepet. I denne gruppen finner man flere av de mest spektakulære og mest populære kastteknikkene.

TeknikkGokyo-no-wazaShinmeisho-no-wazaForbudt
Seoi-nagex
Ippon-seoi-nagex
Seoi-otoshix
Tai-otoshix
Kata-gurumaxx
Sukui-nagexx
Obi-otoshixx
Uki-otoshix
Sumi-otoshix
Yama-arashix
Obi-tori-gaeshixx
Morote-garixx
Kuchiki-taoshixx
Kibisu-gaeshixx
Uchi-mata-sukashix
Ko-uchi-gaeshix

I videoen nedenfor kan du se en rask gjennomgang av alle armkastene:

Te-waza

Koshi-waza (10 teknikker)

Hofter og midjen utgjør det sentrale elementet i alle koshi-waza (hofteteknikker). Som regel er det viktig å senke tyngdepunktet sitt under ukes, og som regel utføres disse teknikkene framover (sett fra ukes ståsted).

TeknikkGokyo-no-wazaShinmeisho-no-wazaForbudt
Uki-goshix
O-goshix
Koshi-gurumax
Tsurikomi-goshix
Sode-tsurikomi-goshix
Harai-goshix
Tsuri-goshix
Hane-goshix
Utsuri-goshix
Ushiro-goshix

I videoen nedenfor ser du en rask gjennomgang av alle hoftekastene.

Koshi-waza

Ashi-waza (21 teknikker)

Ashi waza krever perfekt timing og god bevegelse på motstanderen. Mange fryktet judoutøvere i Japan i gamle dager fordi de hadde så mange benteknikker i sitt pensum. Ashi-waza krever perfekt timing og god bevegelse på motstanderen. Fordelen med disse teknikkene er at man enkelt kan kaste en langt større motstander, og ulempen er selvsagt at det tar lang tid å lære seg å utføre ashi-waza skikkelig.

TeknikkGokyo-no-wazaShinmeisho-no-wazaForbudt
De-ashi-baraix
Hiza-gurumax
Sasae-tsurikomi-ashix
O-soto-garix
O-uchi-garix
Ko-soto-garix
Ko-uchi-garix
Okuri-ashi-haraix
Uchi-matax
Ko-soto-gakex
Ashi-gurumax
Harai-tsurikomi-ashix
O-gurumax
O-soto-gurumax
O-soto-otoshix
Tsubame-gaeshix
O-soto-gaeshix
O-uchi-gaeshix
Hane-goshi-gaeshix
Harai-goshi-gaeshix
Uchi-mata-gaeshix

I videoen nedenfor kan du se en rask gjennomgang av benteknikkene.

Ashi-waza

Ma-sutemi-waza (5 teknikker)

I judo finnes det flere teknikker der du ofrer din stående posisjon i den hensikt å tilføre kraft og balansebrudd slik at du får kastet uke. Slike teknikker kalles sutemi-waza. Noen av disse utføres slik at uke faller sidelengs (yoko-sutemi-waza) og andre teknikker gjør at uke faller forover (mae-sutemi-waza).

TeknikkGokyo-no-wazaShinmeisho-no-wazaForbudt
Tomoe-nagex
Sumi-gaeshix
Hikikomi-gaeshix
Tawara-gaeshix
Ura-nagex
Ma-sutemi-waza

Yoko-sutemi-waza (16 teknikker)

TeknikkGokyu-no-wazaShinmeisho-no-wazaForbudt
Yoko-otoshix
Tani-otoshix
Hane-makikomix
Soto-makikomix
Uchi-makikomix
Uki-wazax
Yoko-wakarex
Yoko-gurumax
Yoko-gakex
Daki-wakarex
O-soto-makikomix
Uchi-mata-makikomix
Harai-makikomix
Ko-uchi-makikomix
Kani-basamixx
Kawazu-gakexx
Yoko-sutemi-waza

Bilder