Sist oppdatert 23.06.2024.

Ko-uchi-gari (小内刈) er blant de 40 opprinnelige kastteknikkene som ble samlet og videreutviklet av Jigoro Kano.

Det vanligste måten å utføre ko-uchi-gari på er å utnytte ukes bevegelse med sine føtter. I en standard høyre ko-uchi-gari feies ukes høyre fot når denne er på vei framover. Tori forsøker å forlenge ukes skritt.

Tori trekker uke framover med sin venstre arm i samme øyeblikk som vekommende tar et skritt framover. Det er viktig at trekket ikke kommer for tidlig, men i omtrent samme sekund som uke er i ferd med å sette foten ned i matta. Ideelt sett har uke også overført mye av tyngdepunktet sin til den foten som er i ferd med å settes ned i matta.

Tori fester undersiden av sin høyre fot bak akillesen til ukes høyre ben, for å forlenge ukes skritt. Samtidig skyver tori uke hardt bakover med enten høyre hånd eller begge hendene.

Generelt krever teknikken lite kraft og god timing. Det kan derfor være kravende å trene statisk på teknikken. Innlæring skjer aller lettest i bevegelse etter at man har øvd på de helt grunnleggende elementene hver for seg (kumikata, kuzushi, tsukuri og kake).

Bilder

• Halank, Sandro, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
• Hultström, Michael, Judo illustrations, Flickr