Små grep – store forskjeller i kvinnejudo
Hva er det egentlig som avgjør hvem som vinner på toppnivå i judo? Når vi ser på de letteste vektklassene i kvinnejudo, er det ikke bare rå styrke eller fart som gjelder.…
Les merTeknikk
Judo (og andre kampformer) har et enormt antall teknikker – i alle fall når man tar meg alle variasjoner og muligheter. I disse podcast-episodene prøver jeg å vise fram noe av det.
Judostiler i ulike land
Kort fortalt finnes det bare én form for judo. Når det gjelder judo slik vi kjenner den fra OL og VM og så å si alle judoklubber, er det ikke store forskjeller.…
Les mer
Tunge utøvere er raskere enn lette utøvere
Det gjelder i alle fall uchi-mata i følge noen franske, amerikanske og brasilianske forskere. Forskerne målte hvor mange kast utøverne klarte å utføre i en gitt tidsperiode og sammenlignet resultatene mellom tunge…
Les mer
Skulderkast i kampsport
Det er ingen hemmelighet at jeg er svært glad i skulderkast. Kastet er helt klart på min topp 3-liste over teknikker jeg liker å trene på, og – ikke minst – utføre…
Les mer
Hvor kommer gokyo-no-waza fra?
Gokyo-no-waza er en oversikt som viser kastteknikkene i judo. Graderingsreglementet, det vi kan kalle for pensumet i judo, baserer seg på gokyo-no-waza. Sånn er det i Norge, og sånn er det mange…
Les mer
Hva er din favoritteknikk?
Da jeg begynte med judo fikk vi tak i noen videoopptak av Toshihiko Koga. Jeg er ikke sikker på hverken hvor vi fikk tak i opptakene, eller hvilke mesterskap det var snakk…
Les mer
Er mushin og flow det samme?
Tidlig lørdag morgen i september klamrer en ung mann seg til en loddrett, nesten speilblank fjellvegg. Det er snakk om Half Dome, en 610 meter høy granittvegg i hjertet av Yosemite Valley.…
Les mer
Ma-ai – hold (passende) avstand
På samme måte som dyr har sine territorier, har vi mennesker våre personlige soner aller områder rundt oss. Hvis noen trår oss for nære, så reagerer vi på ulike måter på det.…
Les mer
Hva er kata?
De av dere som trener kampformer, spesielt fra Japan, har nok en viss oppfatning av hva en kata er, hvordan den kan se ut, og hvorfor man trener på kata – i…
Les mer
Ep. 11: Fallteknikk
Jeg har tidligere skrevet om fallteknikk i judo, både forlengs, baklengs og sidelengs. Dette er helt grunnleggende teknikker som gjør det mulig å kaste hverandre i matta gang på gang – uten…
Les mer
Kake – selve kastet
Kake er utførelsen av selve judokastet. En judoteknikk består av kuzushi (balansebrudd), tsukuri (posisjonering) og kake (kastutførelse). Noen legger til en fjerde fase som består av oppfølgingen av uke gjennom hele kastet…
Les mer
Tsukuri – hvordan havne i kastposisjon?
Tsukuri betyr “å lage”, “å konstruere”, “et stykke arbeid”. Hensikten med tsukuri er å forstyrre balansen til motstanderen. Tsukuri er en viktig fase og del av alle kastteknikker i judo. I det…
Les mer
Gradering til svart belte
I dag deltok jeg som uke på en gradering til svart belte. Dangraderingen foregikk i de flotte lokalene til NJJK på Haugerud i Oslo. Siden det er over 20 år siden jeg…
Les mer
Renraku-waza
Renraku-waza er kombinasjoner av flere teknikker. Ordet renraku betyr noe i nærheten av forbindelse, kontakt, bindeledd, koordinasjon, knutepunkt eller lignende – alt avhengig av sammenhengen selvsagt. Det finnes mange lister i bøker…
Les mer
Tsunami – o-soto-gari
O-soto-gari er en kjent og kjær teknikk. Det finnes mange måter å utføre o-soto-gari på, men Stephan Röhrl (3. dan) viste oss en fin progresjon som endte opp i en måte å…
Les mer
Øk balanseevnen radikalt
Balanse er viktig i alle kampformer, også i judo. Uten balanse klarer vi ikke å kaste motstanderen vår i bakken, og vi blir selv enklere offer for motstanderens teknikker. Den enkleste måten…
Les mer
3 tips for effektiv shime-waza
En korrekt utført shime waza bør i de gfleste tilfeller vise seg effektiv i løpet av sekunder. Som uke skal du egentlig ikke oppleve annet enn at hvis du ikke slår av…
Les mer
Randori med defensive utøvere
De fleste av oss som har trent judo i noen år har sikkert møtt skikkelig defensive utøvere. Enten utøvere med stive armer, utøvere som rygger, utøvere som kommer med skinnangrep, utøvere som…
Les mer
Teknikk eller balanse?
Judo er ikke en enkel kampform. Man kan lære flere hundre ulike kastteknikker og bevegelsesmønstre, og ikke sjelden håper nybegynnere at de skal lære minst en ny teknikk på hver trening. Mange…
Les mer
Sammenhengen mellom kumi-kata og tokui-waza
I judo sørger grepet for forutsetningene for å kunne utføre en kastteknikk på motstanderen, eller det tillater en utøver å kunne forsvare seg mot motstanderens teknikker. Svært ofte ser man at utfallet…
Les mer
Atemi-waza
Atemi-waza (当て身技) refererer til judo-teknikker der utøveren (tori) angriper motstanderens (uke) vitale punkter med slag eller støt. Ordet atemi betyr direkte oversatt å «treffe kroppen». Det handler om slag mot følsomme områder på kroppen. Selv…
Les mer
Shintai – bevegelse
Shintai (身体) handler om å bevege seg med kontroll. Å beherske korrekte bevegelser er viktig i judo. Vær forsiktig når du rykker framover eller tilbake og når du snur deg mot venstre…
Les mer
Kuzushi – hvorfor virker balansebrudd?
Kuzushi er helt sentralt i judo. Det handler om balansebrudd. Så å si alle teknikker i judo blir enklere å utføre dersom utøveren har fått til et skikkelig balansebrudd, kuzushi. Det dreier…
Les mer
Tokui-waza
Alle judoka har favoritteknikker – tokui-waza. Med en slik teknikk kan man være i stand til å kaste nesten hvem som helst i bakken. Eventuelt klarer man å provosere fram en reaksjon…
Les mer