Kake – selve kastet

Sist oppdatert 03.05.2021.

Kake er utførelsen av selve judokastet. En judoteknikk består av kuzushi (balansebrudd), tsukuri (posisjonering) og kake (kastutførelse). Noen legger til en fjerde fase som består av oppfølgingen av uke gjennom hele kastet til vedkommende har utført fallteknikk. Ifølge Ichiro Abe (10. dan i judo) er det aller beste om man klarer å la tsukuri og kake utgjøre en enhetlig bevegelse.

Abe forklarer at det er kun ved å kombinere kuzushi og tsukuri i tråd med motstanderens og egen posisjon, og i samsvar med kastet som forsøkes, at kastet vil gå av seg selv.

Tips for god kake

Dette kan være gode tips når man skal utføre selve kastet:

  • Utøv et konstant press på uke i kastretningen.
  • Bruk rotasjon av egen kropp for i bidra til kraft og moment i kastet.
  • Strekk ukes ben så mye som mulig
  • Kotroller ukes armer i størst mulig grad, for å påvirke kastfasen og fallet.
  • Se i kastretningen.
  • Sørg for tett kontakt mellom tori og uke.

Kilder

Bilde

Avatar

Om Arne Midtlund

Jeg har trent judo siden 1983, og i 1989 fikk jeg 1. dan. Disse nettsidene har jeg lagd siden 1997. I 2021 startet jeg podcasten JudoMania. Jeg har jobbet som lærer på ungdomsskolen siden 1998, er lektor med opprykk og har grunnfag idrett, mellomfag nordisk og en mastergrad i multimedia og utdanningsteknologi.