Sist oppdatert 09.12.2023.
Randori er en viktig del av (nesten) hver eneste judotrening. Det er i randori du får testet hvor flink du er til å utføre teknikkene du har lært i en tilnærmet realistisk kampsituasjon. Vi som har trent judo i mange år kan sikkert være enige om at de følgende tipsene er gode å ha med seg:
- Bruk randori til å forsøke ulike teknikker. Det finnes ingen vinnere eller tapere i randori, så du kan trygt teste ut teknikker du ikke føler deg trygg på.
- Gå løst og ledig uten å bruke for mye styrke.
- Ikke bruk stive armer. Dette hemmer både din egen og treningspartnerens teknikker og utvikling i judo. Du blir dessuten tregere om du går med stive armer.
- Angrip uten frykt for å bli kastet. Hva er det verste som kan skje hvis du blir kastet i randori?
- Ikke sløs med energien. Gå løst og ledig; nyt opplevelsen.
- Fullfør teknikkene. Ikke gå halvveis inn i en teknikk (selv om du kanskje merker at den ikke kommer til å fungere). Gå helt inn, og se hva som skjer.
- Følg opp enhver teknikk med en ny teknikk. Ha alltid en visst antall teknikker som du er i stand til å kombinere med.
- Si aldri nei til en treningspartner.
- Vær alltid på utkikk etter treningspartnere som er bedre enn deg, men bruk også sjansen til å trene med mindre erfarne judoka.
- Prøv stadig nye teknikker og bevegelser for å løse problemer. Når Jigoro Kano og Kyuzo Mifune gjorde det endte de noen ganger opp med helt nye teknikker.
- Bruk gjerne kiai under utførelsen av en teknikk. Judo er i utgangspunktet en lydløs affære, men noen utrop for å forsterke en teknikk er greit.
- Tekniske ferdigheter er alltid bedre enn styrke.
- Bruk skikkelig pusteteknikk.
- Hold albuene nært inntil kroppen. Der er de mist sårbare og samtidig sterkest.
- Se alltid på motstanderen – ikke føttene.
- Ikke kryss bena når du beveger deg.
- Sørg for å få det beste grepet du er i stand til.
- Lær deg å forutse motstanderens intensjoner slik at du kan utnytte et angrep til egen fordel.
- Som Bruce Lee ville sagt det: Føl, ikke tenk!
- Sørg for at ditt fokus alltid er balansebrudd.
- Bruk alltid prinsippet om mest effektiv bruk av energi, selv om du går med mye lettere motstand enn du vanligvis gjør.
- Hjelp alltid partneren din med å utvikle teknikker. Tilpass motstand både til styrke, teknisk nivå og vekt.
- Nå er det trening. Analyse kan du gjøre etter treningen.
- Ikke unnskyld deg eller forsøk å forklare dersom det ikke går så bra på en treningsøkt. I morgen er det en ny dag.
- Skaff deg mer enn en favoritteknikk.
- Lag deg en treningsdagbok. Der kan du notere hva som fungerte og hva du bør trene mer på.
