Tandoku renshu betyr å trene alene. I judo høres dette litt selvmotsigende ut, men hvis du tenker deg litt om, så er det mange judoøvelser man kan gjøre uten partner. Jigoro Kano nevner blant annet tandoku renshu i boka Kodokan judo, og der dreier det seg stort sett om slag og spark. Men man kan selvsagt trene andre teknikker på denne måten også.
Fordeler ved tandoku renshu:
- Det er mulig å trene judo uten partner!
- Treningen gir økt puls og kan brukes som aerob trening.
- Koordinasjon og rekkefølgen på bevegelsene kan automatiseres.
Ulemper ved tandoku renshu:
- Treningen skjer uten partner!
- Det er en viss mulighet for å automatisere bevegelser som er ineffektive
Tips til gjennomføring
- Start rolig.
- Vær nøyaktig!
- Gjør bevegelsene bestemt.
- Det enkle er ofte det beste.
