Sist oppdatert 09.12.2023.
Vi kjenner alle til den tradisjonelle formen for magetrening som kalles situps. Øvelsen er god, og den kan utføres på mange ulike måter. Her har sikkert dere mange flere tips enn de jeg kommer med her. Forslå gjerne flere varianter i kommentarfeltet til høyre for teksten.
Nedenfor finner du 10 tips som virkelig kan gjøre situpsøktene mer intense og konsentrerte:
- Ligg på rygg med bøyde knær
- Pust ut når du er på vei oppover
- Hold hendene på brystet eller ved tinningen
- Press korsryggen ned mot gulvet
- Stopp litt når du er på toppen av øvelsen (bevegelsen)
- Trekk magen inn når du gjør øvelsen
- Gjør øvelsen som en rullende bevegelse
- Ikke gå så langt ned at skuldrene berører gulvet
- Ikke gjør øvelsen for raskt
- Gjør gjerne øvelsen på en skrå benk
Kilde:
Bilde av Jonathan Borba på Unsplash
