Sist oppdatert 20.03.2023.
Uansett hvilken treningsform man driver med er det enkelte tenkemåter som gjerne går igjen hos de som blir det man kaller for vinnere. Undersøkelser har vist at de hundre utsagnene nedenfor er vanlige blant 75 % av de aller beste idrettsutøverne i verden.
Dersom man ønsker å sjekke sine utøveres potensial, kan man gi dem denne sjekklisten. Utøvere som svarer ja på mer enn 80 spørsmål har teoretisk en bra mulighet til å gjøre det godt i sin idrett. Legg merke til at dette er en teoretisk tilnærming, og at det selvsagt kan finnes individuelle variasjoner. (Her skulle jeg gjerne ha visst hvilken kilde jeg har brukt, så alle innspill ønskes velkommen.)
- Mine beste venner er blant de seriøse utøverne i klubben.
- Jeg er alltid forståelsesfull overfor andre utøvere.
- Jeg deltar i sosiale aktiviteter sammen med andre utøvere.
- Jeg går inn for å bli likt av andre utøvere.
- Jeg trener sammen med utøvere som er samarbeidsvillige.
- Jeg blir ikke sint dersom andre utøvere kritiserer meg.
- Jeg gir positive og konstruktive råd til andre utøvere.
- Jeg godtar råd fra andre utøvere.
- Jeg hjelper andre utøvere dersom de ønsker det.
- Jeg er interessert i saker som har med laget å gjøre.
- Jeg spør treneren min om hvorfor ulike deler av treningen gjennomføres slik den gjør.
- Så lenge jeg ikke kan bevise at det er annerledes, stoler jeg fullt og helt på treneren.
- Treneren og jeg tar avgjørelser sammen.
- Vanligvis gjør jeg det som treneren min foreslår.
- Jeg lar treneren min få vite det dersom jeg er uenig i det som blir foreslått.
- Hvis treneren foreslår noe nytt, gjør jeg alt for at det skal gå bra.
- Jeg har bedt treneren om å fortelle meg om feil jeg gjør på tomannshånd.
- Jeg kan sette en strek over sosiale tabber jeg gjør.
- Jeg roer meg raskt ned dersom jeg blir frustrert på grunn av forhold som har med min idrett å gjøre.
- Jeg lar ikke problemer med min idrett plage meg.
- Feilene mine gjør at jeg kan trene bedre i framtiden.
- Jeg godtar at jeg har ansvar for det som går galt med meg i min idrett.
- Jeg liker å ha treningsopplegget klart lenge før sesongen begynner.
- Jeg liker å ha et treningsopplegg som holder meg opptatt hele tiden.
- Jeg forstår det som skjer i min idrett enda bedre dersom jeg jeg ser opptak på video i sakte bevegelser.
- Jeg møter alltid opp i god tid før trening.
- Jeg drar aldri før treningen er ferdig.
- Jeg forsøker å gjøre alt på treningen så godt som mulig.
- Noen ganger føler jeg meg irritert og har lyst til å trene alene.
- Jeg føler aldri at jeg har en dårlig helse, og jeg har aldri smerter i kroppen.
- Jeg vet alltid hvor treningsutstyret mitt er.
- Jeg har en del karaktertrekk som gjør at jeg er bedre enn andre utøvere.
- Jeg liker best at andre organiserer reiser og aktiviteter for meg.
- Jeg er veldig entusiastisk i forhold til min idrett.
- Idretten min er det viktigste jeg holder på med.
- Jeg konkurrerer først og fremst for min egen del.
- Hvis treneren min gir meg passende retningslinjer, kan jeg trene på egenhånd.
- Det er viktig å passe vekten.
- Jeg må sjelden hoppe over en treningsøkt på grunn av sykdom.
- Jeg diskuterer ikke saker som har med min idrett å gjøre hvis jeg ikke er sikker på at det jeg sier er riktig.
- Jeg bryter ikke lagets/klubbens regler.
- Jeg legger vekt på detaljer i min idrett.
- Jeg synes det er et viktig poeng for meg å tenke på detaljer i min idrett.
- Jeg er så entusiastisk som mulig i forhold til min idrett.
- Jeg hopper ikke over treningen selv om andre interessante aktiviteter dukker opp.
- Jeg forteller sannheten når jeg beskriver mine treningsøkter.
- Jeg leter etter forklaringer i stedet for unnskyldninger når jeg skal fortelle om mine prestasjoner på trening eller i konkurranser.
- Ukjente idrettsanlegg har ingen innvirkning på mine prestasjoner.
- Jeg liker trening og konkurranse.
- Jeg streber etter å alltid gjøre det bedre på trening og i konkurranse.
- Jeg har alltid orden på treningsutstyret, og jeg har alltid rent treningstøy tilgjengelig.
- Jeg sørger for at treningen alltid er utfordrende for meg.
- Jeg er mer intens i konkurranser enn på trening.
- Jeg planlegger konkurransene og forberedelsene i minste detalj.
- Jeg har alltid en plan for hva jeg skal gjøre dersom noe går galt i konkurranser.
- Jeg varmer opp alene.
- Oppvarmingen inneholder elementer av det som skal skje i konkurransen.
- Jeg lar ingen forstyrre meg under oppvarmingen.
- Jeg bryr meg ikke om hva motstanderne mine driver med.
- Jeg er nervøs og spent før konkurranser.
- Hvis jeg har problemer før en konkurranse, kan jeg alltid gjenvinne konsentrasjonen.
- Jeg kontrollerer spenningen ved å se for meg (visualisere) hva jeg skal gjøre i konkurransen.
- Jeg blir ikke distrahert av forberedelsene til min motstander.
- Jeg forbereder meg mentalt på selve konkurranseforløpet så ofte som mulig.
- Jeg klarer å opprettholde konsentrasjonen gjennom hele oppvarmingen.
- Like før kampen konsentrerer jeg meg om hvor bra jeg kommer til å innlede kampen.
- Jeg har realistiske mål for konkurransen.
- Uvanlige hendelser i forkant av konkurransen virker ikke distraherende på meg.
- Jeg fokuserer på forberedelser til, og i, selve konkurransen.
- Jeg starter alltid kampene bra.
- Jeg forbereder meg på å ta en tidlig ledelse uansett hva det måtte koste av innsats.
- Jeg sparer ikke på kreftene til en eventuell sluttspurt.
- Når jeg er sliten, konsentrerer jeg meg om den planen jeg har lagt opp til på forhånd.
- Jeg gjør alltid mitt beste i konkurranser selv om jeg ikke har en mulighet til å vinne.
- Jeg ser på alle konkurranser som en mulighet til å bli bedre.
- Jeg tenker bare på min egen innsats i konkurranser.
- Jeg blir ikke irritert på dommerne.
- Desto viktigere en konkurranse er, jo morsommere er det.
- Jeg bruker erfaringer fra en konkurranse til å gjøre det bedre neste gang.
- Jeg liker at treneren forteller meg hvor bra jeg trener og konkurrerer.
- Jeg liker at treneren kommenterer teknikkene mine hele tiden.
- Jeg liker at andre utøvere legger merke til innsatsen min, og at de kommenterer mine prestasjoner.
- Jeg liker å konkurrere og trene med venner.
- Jeg liker å trene sammen med venner som samarbeider med meg.
- Jeg liker at foreldrene mine er interessert i de aktivitetene jeg holder på med.
- Jeg har lyst til å vinne premier som viser at jeg gjør en innsats for min idrett.
- Jeg liker at venner utenfor min idrett er interessert i hvor bra jeg gjør det.
- Jeg liker varierte treningsopplegg.
- Jeg liker at alle treningsøkter er utfordrende.
- Jeg liker at hver eneste treningsøkt gjør meg til en bedre utøver.
- Jeg liker å vite hvilken progresjon og framgang jeg til enhver tid har i min idrett.
- Jeg vil vite så mye som mulig om min idrett.
- Jeg liker å reise i forbindelse med min idrett.
- Jeg har lyst til å lese om meg selv i aviser, blader og andre medier.
- Jeg kan gjøre det bra i alle konkurranser.
- Når jeg gjør det bedre i konkurranser, trener jeg enda hardere.
- Jeg liker å oppnå gode plasseringer one.
- Jeg liker å komme til finalen i alle konkurranser jeg deltar i.
- Alle øvelser, treninger og konkurranser er en utfordring for meg.
- Jeg vil bli bedre på alle områder i min idrett – ikke bare på mitt spesialfelt.
Bilde av Thao Le Hoang på Unsplash.
