Sist oppdatert 01.05.2023.

Judo handler først og fremst om spektakulære kast. Et perfekt utført kast gjør at en utøver vinner kampen. I tillegg føles det helt fantastisk å kaste motstanderen i matta. I judo finnes det 68 kastteknikker (nage-waza).

I tillegg har vi den tradisjonelle inndelingen fra 1895 der Jigoro Kano og de andre trenerne på Kodokan delte inn teknikkene i fem grupper à 8 teknikker. Denne inndelingen kalles gokyo-no-waza. Gokyo-no-waza ble revidert i 1920. I tillegg er det også snakk om såkalte nye teknikker, shinmeisho-no-waza.

Te-waza (16 teknikker)

Armkastene (te-waza) utføres med spesielt fokus på hender, armer og skuldre. Det kan til og med være teknikker i denne gruppen der eneste kontakt mellom tori og uke er selve grepet. I denne gruppen finner man flere av de mest spektakulære og mest populære kastteknikkene.

Teknikk	Gokyo-no-waza	Shinmeisho-no-waza	Forbudt
Seoi-nage	x
Ippon-seoi-nage		x
Seoi-otoshi	x
Tai-otoshi	x
Kata-guruma	x		x
Sukui-nage	x		x
Obi-otoshi	x		x
Uki-otoshi	x
Sumi-otoshi	x
Yama-arashi	x
Obi-tori-gaeshi		x	x
Morote-gari		x	x
Kuchiki-taoshi		x	x
Kibisu-gaeshi		x	x
Uchi-mata-sukashi		x
Ko-uchi-gaeshi		x

I videoen nedenfor kan du se en rask gjennomgang av alle armkastene:

Koshi-waza (10 teknikker)

Hofter og midjen utgjør det sentrale elementet i alle koshi-waza (hofteteknikker). Som regel er det viktig å senke tyngdepunktet sitt under ukes, og som regel utføres disse teknikkene framover (sett fra ukes ståsted).

Teknikk	Gokyo-no-waza	Shinmeisho-no-waza	Forbudt
Uki-goshi	x
O-goshi	x
Koshi-guruma	x
Tsurikomi-goshi	x
Sode-tsurikomi-goshi		x
Harai-goshi	x
Tsuri-goshi	x
Hane-goshi	x
Utsuri-goshi	x
Ushiro-goshi	x

I videoen nedenfor ser du en rask gjennomgang av alle hoftekastene.

Ashi-waza (21 teknikker)

Ashi waza krever perfekt timing og god bevegelse på motstanderen. Mange fryktet judoutøvere i Japan i gamle dager fordi de hadde så mange benteknikker i sitt pensum. Ashi-waza krever perfekt timing og god bevegelse på motstanderen. Fordelen med disse teknikkene er at man enkelt kan kaste en langt større motstander, og ulempen er selvsagt at det tar lang tid å lære seg å utføre ashi-waza skikkelig.

Teknikk	Gokyo-no-waza	Shinmeisho-no-waza	Forbudt
De-ashi-barai	x
Hiza-guruma	x
Sasae-tsurikomi-ashi	x
O-soto-gari	x
O-uchi-gari	x
Ko-soto-gari	x
Ko-uchi-gari	x
Okuri-ashi-harai	x
Uchi-mata	x
Ko-soto-gake	x
Ashi-guruma	x
Harai-tsurikomi-ashi	x
O-guruma	x
O-soto-guruma	x
O-soto-otoshi	x
Tsubame-gaeshi		x
O-soto-gaeshi		x
O-uchi-gaeshi		x
Hane-goshi-gaeshi		x
Harai-goshi-gaeshi		x
Uchi-mata-gaeshi		x

I videoen nedenfor kan du se en rask gjennomgang av benteknikkene.

Ma-sutemi-waza (5 teknikker)

I judo finnes det flere teknikker der du ofrer din stående posisjon i den hensikt å tilføre kraft og balansebrudd slik at du får kastet uke. Slike teknikker kalles sutemi-waza. Noen av disse utføres slik at uke faller sidelengs (yoko-sutemi-waza) og andre teknikker gjør at uke faller forover (mae-sutemi-waza).

Teknikk	Gokyo-no-waza	Shinmeisho-no-waza	Forbudt
Tomoe-nage	x
Sumi-gaeshi	x
Hikikomi-gaeshi	x
Tawara-gaeshi	x
Ura-nage	x

Yoko-sutemi-waza (16 teknikker)

Teknikk	Gokyu-no-waza	Shinmeisho-no-waza	Forbudt
Yoko-otoshi	x
Tani-otoshi	x
Hane-makikomi	x
Soto-makikomi	x
Uchi-makikomi	x
Uki-waza	x
Yoko-wakare	x
Yoko-guruma	x
Yoko-gake	x
Daki-wakare	x
O-soto-makikomi		x
Uchi-mata-makikomi		x
Harai-makikomi		x
Ko-uchi-makikomi		x
Kani-basami		x	x
Kawazu-gake		x	x

Bilder

• Dz, Christian, CDZ_0415, Flickr
• Singapore 2010 Youth Olympic Games, Flickr