Sist oppdatert 22.02.2025.
Ko-uchi-gari (小内刈) er blant de 40 opprinnelige kastteknikkene som ble samlet og videreutviklet av Jigoro Kano.
Det vanligste måten å utføre ko-uchi-gari på er å utnytte ukes bevegelse med sine føtter. I en standard høyre ko-uchi-gari feies ukes høyre fot når denne er på vei framover. Tori forsøker å forlenge ukes skritt.
Tori trekker uke framover med sin venstre arm i samme øyeblikk som vekommende tar et skritt framover. Det er viktig at trekket ikke kommer for tidlig, men i omtrent samme sekund som uke er i ferd med å sette foten ned i matta. Ideelt sett har uke også overført mye av tyngdepunktet sin til den foten som er i ferd med å settes ned i matta.
Tori fester undersiden av sin høyre fot bak akillesen til ukes høyre ben, for å forlenge ukes skritt. Samtidig skyver tori uke hardt bakover med enten høyre hånd eller begge hendene. Ukes høyre ben kan også flyttes på skrått eller sidelengs litt avhengig av hvordan utøvernes bevegelser i forkant av teknikken er.
Generelt krever teknikken lite kraft og god timing. Det kan derfor være kravende å trene statisk på teknikken. Innlæring skjer aller lettest i bevegelse etter at man har øvd på de helt grunnleggende elementene hver for seg (kumikata, kuzushi, tsukuri og kake).
Bilder
- Halank, Sandro, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
- Hultström, Michael, Judo illustrations, Flickr
