Coopertest

Home / Trening / Coopertest

En Coopertest er blant de aller enkleste testene man kan gjøre for å måle utholdenhet. Det aller beste er å utføre testen på en friidrettsbane fordi der er forholdene relativt jevne og forutsigbare. Men man kan også bruke andre flate strekninger. Kravene nedenfor tar utgangspunkt i at testen er gjort på en løpebane.

Øvelsen går rett og slett ut på å løpe så fort man klarer i 12 minutter. De eneste opplysningene man forøvrig trenger er alder. I enkelte versjoner av coopertesten tar man også hensyn til kjønn og vekt. Tabellene nedenfor viser hvordan man kan tolke resultatet. Du kan også bruke en kalkulator på denne siden.

Coopertest ungdom

AlderKjønnMeget godGodMiddelsDårligVeldig dårlig
13-14M2700+ m2400-2700 m2200-2399 m2100-2199 m2100- m
K2000+ m1900-2000 m1600-1899 m1500-1599 m1500- m
15-16M2800+ m2500-2800 m2300-2499 m2200-2299 m2200- m
K2100+ m2000-2100 m1700-1999 m1600-1699 m1600- m
17-20M3000+ m2700-3000 m2500-2699 m2300-2499 m2300- m
K2300+ m2100-2300 m1800-2099 m1700-1799 m1700- m

Coopertest voksne

AlderKjønnMeget godGodMiddelsDårligVeldig dårlig
20-29M2800+ m2400-2800 m2200-2399 m1600-2199 m1600- m
K2700+ m2200-2700 m1800-2199 m1500-1799 m1500- m
30-39M2700+ m2300-2700 m1900-2299 m1500-1899 m1500- m
K2500+ m2000-2500 m1700-1999 m1400-1699 m1400- m
40-49M2500+ m2100-2500 m1700-2099 m1400-1699 m1400- m
K2300+ m1900-2300 m1500-1899 m1200-1499 m1200- m
50+M2400+ m2000-2400 m1600-1999 m1300-1599 m1300- m
K2200+ m1700-2200 m1400-1699 m1100-1399 m1100- m

Coopertest atleter

 Meget godGodMiddelsDårligVeldig dårlig
Menn3700+ m3400-3700 m3100-3399 m2800-3099 m2800- m
Kvinner3000+ m2700-3000 m2400-2699 m2100-2399 m2100- m

Kilder: Wikipedia

Related Posts
JMO på Instagram