10 bevegelser i ledd

Home / Trening / 10 bevegelser i ledd

I “Idrettens treningslære” deles bevegelser i ledd inn i 10 ulike kategorier:

  • Fleksjon: bøying, tenk armcurl
  • Ekstensjon: strekking, rette ut armen etter armcurl
  • Abduksjon: utadføring, føre armen ut fra kroppen
  • Adduksjon: innadføring, føre armen inn mot kroppen, det motsatte av punkt tre
  • Rotasjon: , snu på hodet, tenk “nei”
  • Sirkumduksjon: for eksempel, håndleddsrulle eller skulderrulle
  • Supinasjon: utoverdreining, tenk dørhåndtak
  • Pronasjon: innoverdreining, tenk dørhåndtak
  • Inversjon: fotsålen innover, som i de ashi barai
  • Eversjon: fotsålen utover

Les mer her: Range of movement (ROM) – BrianMac Sports Coach

Kilde: Idrettenes treningslære (red. Asbjørn Gjerset)

Related Posts
JMO på Instagram